Лечение ПМС

Каждой женщине хорошо знакомо это роковое слово ПМС и состояние, которое одолевает нас перед критическими днями. Перемены настроения - из слёз в агрессию и обратно. Общее депрессивное состояние, учащенное сердцебиение и даже острые боли в груди и животе - все эти ужасы приходится переносить большинству женщин каждый месяц.

Причины предменструального синдрома связаны с изменением уровня женских гормонов - эстрогенов. Но человеческий организм - штука сложная. Поэтому даже у одной и той же женщины, на протяжении жизни, ПМС может протекать совершенно по-разному. Некоторые практически не ощущают изменений в настроении, а для других этот период (2-10 дней перед месячными) становится сущим адом. Кроме откровенно депрессивного состояния, он может сопровождаться сильными болями внизу живота, которые обездвиживают женщину и заставляют пачками принимать обезболивающие препараты. Большинство мужчин считают женщин невыносимыми в этот период. Но что поделать, мы ведь не виноваты!

Как облегчить симптомы ПМС

• Начните принимать витамин Е и В6, а также кальций. Они помогут снять практически половину неприятных ощущений во время ПМС. Про дозировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Лёгкие физические нагрузки помогут снять эмоциональное напряжение.

• Питайтесь правильно. Во время ПМС постарайтесь не есть чипсы и сладости. Исключите напитки содержащие кофеин: кофе, кока-колу. Снизьте потребление соли до минимума и повремените с алкоголем.

• Во время ПМС женскому организму нужны сложные углеводы: хлеб из муки грубого помола с добавлением семечек подсолнечника, льна или кунжута, дикий рис. Те же витамины можно почерпнуть из продуктов: В6 - авокадо и сухофрукты; баночка йогурта или сыр содержат кальций, а нехватка магния восполняется чёрным шоколадом или батончиком с мюслями.

• Используйте народные средства. Отвары из трав манжетки регулируют цикл, а отвары мелиссы, зверобоя и лечебные сборы успокаивают нервы. Экстракт плодов витекса (Авраамово дерево) поможет снять боль в пояснице и груди.

Читайте также: Диета против депрессии

Во избежание неприятных последствий, лучше не принимайте никакие серьезные решения в период ПМС. Ведь ваша нервная система находится в состоянии далёком от нормы. И в порыве эмоций вы можете сделать то, о чём потом, на свежую голову, будете очень жалеть.

Кстати, если ПМС регулярно протекает в тяжелой форме - лучше обратиться к врачу, так как это может привести к стойким изменениям психики и даже вызывать преждевременный климакс.