Как повысить гемоглобин

Повысить гемоглобин без медицинских препаратов можно при помощи «правильных» продуктов.

Гемоглобин - это дыхательный пигмент, содержащийся в эритроцитах (красных клетках крови) человека. Главная функция гемоглобина состоит в переносе кислорода из легких в ткани, а углекислого газа из тканей в легкие. Гемоглобин также поддерживает кислотно-щелочное равновесие в организме.

Нормальным содержанием гемоглобина в крови человека считается: у мужчин 130-170 г/л (нижний предел - 120, верхний предел - 180 г/л), у женщин 120-150 г/л, у детей нормальный уровень гемоглобина зависит от возраста и подвержен значительным колебаниям. Вопрос «как повысить гемоглобин» часто волнует беременных женщин. Так как после 24 недели беременности уровень гемоглобина значительно снижается.

Нехватка гемоглобина проявляется в виде железодефицитной анемии. Если вы часто чувствует слабость, повышенную утомляемость, одышку при движениях, частые головокружения и шумы в ушах, вам следует измерить уровень гемоглобина и принять меры.

Причины дефицита гемоглобина
Причиной недостатка гемоглобина могут быть систематическое недосыпание, скудное питание и переутомление. В этом случае для улучшения самочувствия необходимо употреблять продукты или витамины содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту.

Читайте также: Витамины для кожи

Как повысить гемоглобин
Самый простой и действенный способ повысить гемоглобин - включить в рацион питания следующие продукты:

• красная свекла (в самых разных вариантах),
• зелень (салат, крапива),
• яблоки «антоновка»),
• морская капуста,
• гречка,
• гранаты (если используете гранатовый сок, пейте его медленно, маленькими глотками, чтобы лучше усваивался),
• хурма,
• красный виноград,
• сухофрукты (чернослив, курага, изюм, финики, яблоки, груши),
• соки из яблок, сливы, черной смородины, абрикос,
• ягоды черешни, абрикосы, айва, черника, голубика, малина, смородина, ежевика, земляника,
• яичный желток,
• мясо (не полуфабрикаты или колбасы)
• печень,
• грецкие орехи,
• икра черная/красная,
• морепродукты,
• черный шоколад,
• сушеные грибы.

Ингредиенты:

• Свекла
• Клюква
• Алоэ
• Мёд

Способ приготовления:
Листья алоэ срезаем с растения и кладём на 3 дня в холодильник.
Выдавливаем сок из алоэ, клюквы и свеклы. Всех трёх ингредиентов должно быть поровну. Добавляем несколько ложек мёда и перемешиваем, пока он не растворится.
Принимать по 1 столовой ложке за 15-20 мин. перед едой три-четыре раза в день. Детям рекомендуется принимать по 1 чайной ложке. Желательно, чтобы сок выжимался перед употреблением или хотя бы утром каждого дня.